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爬行运动可以预防腰椎疾病、减少骨质疏松、提高心肺功能、提高身体素质。如果运动不当，可能会引起上肢损伤和关节损伤。
一、爬行运动的好处
1.预防腰椎疾病：在进行爬行运动时，会将全身的力量分散到四肢，减少腰部的负荷，锻炼腰部肌肉，可以预防腰椎疾病。
2.减少骨质疏松：长期进行爬行运动，可以使骨骼得到锻炼，增加骨骼的硬度，减少骨质疏松。
3.提高心肺功能：在爬行运动过程中，由于身体体位的降低，可以减轻心脏的压力，加强机体组织氧合，提高心肺功能。
4.提高身体素质：爬行运动可以协调全身的肌肉、韧带、骨骼，是一种比较全面的全身运动，可以提高身体素质。
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二、爬行运动的害处
1.引起上肢损伤：在爬行运动中，会增加上肢的负荷，加重手腕和双臂负担，可能会引起上肢损伤。
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2.引起关节损伤：爬行运动对关节有一定要求，在运动过程中会运用到全身的关节和肌腱，如果运动不当可能会引起关节损伤。
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