武汉找一个代孕妈妈_武汉医院做代孕吗_心安国际试管靠谱吗：孕期便秘危害大

　　孕期便秘是很多孕妈在孕期都会遇到的问题，专家指出孕期便秘危害性较大，因此如果孕妇出现了这种情况，一定要重视起来，要积极的采取措施对于孕妈而言，在不能吃药的情况下，大家可以采取一些的方式解决孕期便秘的问题：　　1.多吃蔬果杂粮　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

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定时进食，切勿暴饮暴食。　　2. 早晨定时排便　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。　　3. 多饮水　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

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这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。　　4. 每天坚持活动身体　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。　　5.保持身心愉快　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。　　孕妈孕期便秘应该怎么办呢？看完了上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？孕妈如果在孕期出现了便秘的清楚，大家一定要及时的找出原因，要注重饮食的健康性与合理性，要多多的参加运动锻炼，这样才能更快更好地解决便秘的问题。