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相信大部分女性经历过痛经，月经前后或月经期出现下腹部疼痛、小腹部坠胀，且伴有腰酸和恶心呕吐等不适感，严重影响工作和生活，该如何快速缓解月经疼痛问题呢？

月经疼痛怎么快速缓解？

1、合理饮食

月经期注意合理饮食，不能吃辛辣刺激性和凉性食物。疼痛时可以吃根香蕉，所含的维生素B6能维持激素水平正常，缓解疼痛感，同时容易被身体所吸收利用，减轻子宫肌肉酸痛。合理补充钾和镁，能维持血液里钙钾平衡，推动月经血液正常排出，缓解痛经症状。

2、药浴法

把适当艾叶和食盐放到锅中煎煮，过滤渣取出汁清理腰腹部，可达到温经活血和止痛效果。把适当鸡血藤，香附红花、益母草与牛藤一起放到锅里煎煮，用此药液浸浴，可调养血气和温经止痛，但月经期间药浴时不能盆浴，避免细菌感染宫腔。

3、对局部热敷

对小腹部热敷能促进月经血夜排出，缓解痛经等不适感。若没有热敷标准，何不注意腹部保暖，由于经期腹部受凉，可能会加重痛经不适。可合理使用暖宫贴或热水袋热敷。

4、运动法

痛经的女性需多参加户外活动，由于体质虚得人，身体气血运行遇阻，从而出现痛经。根据运动能加速全身血液循环，推动气血运行。但月经期间不能做剧烈运动，可通过练习瑜伽或散步的方式去缓解痛经，切勿长时间躺着或坐着。

5、按摩

疼痛难忍时可以用大拇指对三阴交穴、足三里穴、中极穴和气海穴轻按，能促进血液循环，让气血运行顺畅，减轻原发性痛经。

月经期间不能做什么？

1、防止有性生活

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月经期间女性子宫内膜脱落，表层可产生创伤面，若这时性生活会让细菌入侵，病菌逆行而上进到子宫腔，从而出现子宫内感染。

2、不能吃太咸食物

月经期间不能吃太咸食物，以防促使体内盐分和水分潴留，不然会造成情绪激动、头疼和脾气暴躁。此外不能喝浓茶及其浓咖啡，其中含有大量咖啡碱，可刺激神经和心血管，造成月经期疼痛、月经增加和月经期延长。

3、不能吃海鲜和生冷食物

大部分海鲜是寒凉的，进入体内会使得消化道血管遇冷收缩，变弱胃肠消化能力，造成腹泻。凉性食物能降低血液循环速度，影响宫缩和月经血夜排出，从而出现痛经。

Tips：

月经期子宫颈口处在微开启情况，最好不要盆浴和坐浴，以防污水进到子宫腔内而造成炎症。不能穿紧身裤子，会使得部分微血管遭受压力，影响血液循环，造成私处充血水肿。月经期不能做剧烈运动，如打球、跳远或跳高，以防加重月经期不适感，甚至造成月经失调或痛经。另外还不能随意敲击腰背部，以防使得骨盆腔进一步充血，造成月经期延长或月经量增多。痛经分为原发性和继发性的，前者婚后或生育后疼痛感就能消退，后者是由于子宫异常，需积极配合医生治疗。

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